いつも彼に、嫉妬しちゃって苦しいんだ…。
どうすれば、楽になれるのかなぁ。
HSPさんは、恋愛で嫉妬しやすい傾向にあるの。
無理せず、嫉妬から抜け出す方法を紹介するね。
恋愛で、相手に嫉妬すると、心が苦しくなってしまします。
頻繁に嫉妬してしまうと、自分が疲れるだけでなく、相手との距離が空いてしまう可能性があります。
今回は、HSPさん向けに、嫉妬の対処法を紹介します。
こんな人にオススメ
- いつも相手に嫉妬してしまい、苦しい
- 嫉妬から抜け出したい
目次
嫉妬してしまう状況
事前に、どんな状況で嫉妬しやすいか知っておけば、心の準備ができます。
まずは、HSPさんが、恋愛で嫉妬しやすい状況を紹介します。
女性関連の話を聞いたとき
相手から女性の話を聞くと、嫉妬してしまいますよね。
しかも、女性と話しただけでなく、一緒に食事に行ったことを知ると、不安や焦りが強くなります。
しかし、この場合は相手に問題があることが多いので、自分のせいにしないようにしましょう。
HSPさんは、問題が起きたときに、自分が原因だと考えてしまうことが多いです。
浮気を匂わせるような人と一緒にいても、自分がつらい思いをしてしまいます。
相手を選ぶときは、浮気の心配がない人を選ぶようにしましょう。
相手の女性関係を疑ってしまうとき
相手から直接女性の話を聞かなくても、相手の女性関係は気になりますよね。
実際に浮気はなくても、疑いだすと、不安は雪だるまのように膨れ上がっていきます。
相手の家族に対して
女性関係だけでなく、相手の家族の兄弟や、母親が相手と仲がいいと、嫉妬してしまうことも。
家族仲がいいのはいいことですが、自分が置いてけぼりにされていると感じると、寂しくなってしまいますよね。
私も、彼の母親に嫉妬したことがあります。
「私抜きでも、楽しいんだね…」と、勝手に寂しくなって不機嫌になることも、よくありました。
相手に依存しているとき
相手への依存度が高いと、相手に嫉妬しやすくなります。
相手に依存すると、「自分以外みないで」と、相手がほかの人と仲良くなるのを、極端に嫌がるようになります。
嫉妬の原因
では、なぜHSPさんは、嫉妬しやすいのでしょうか。
嫉妬には、HSPさんの特徴が大きく影響しているので、詳しく解説します。
自己肯定感が低い
HSPさんは、自分に自信がないことが多く、自己評価も低いです。
「自分は、すぐ捨てられる」と思い込んでしまい、相手から嫌われることを極端に恐れます。
そのため、自分が捨てられるような状況を聞くと、「見捨てらてしまう」という不安が大きくなってしまいます。
自己肯定感の低さは、幼少期のトラウマが影響していることが多いです。
自己肯定感や見捨てられ不安については、以下の記事で詳しく解説しています。
不安が大きい
HSPさんは、物事を考えすぎて、不安になりやすいです。
不安な状態だと、「相手が浮気しているのでは？」「自分よりほかの人といるほうが楽しいのでは？」と、相手への不安が大きくなってしまいます。
不安が大きくなると、疑心暗鬼になり、相手を疑うことが増え、さらに嫉妬するという負のループに陥ります。
勘違いしてしまうことが多い
HSPさんは、相手の気持ちを考えすぎて、相手が実際に思っていないことでも、「こう思っているはず！」と決めつけてしまうことがあります。
すると、相手のことを勘違いしてしまい、喧嘩や別れ話につながることも。
嫉妬への対策３選
嫉妬しやすい原因への対策で、取り組みやすい対処法を紹介します。
すべてやろうとしなくてもいいので、自分がやれそうなものを選んで、実践してみてくださいね。
自分を満たす
自分が満たされていない状態だと、相手に依存し、嫉妬しやすくなります。
趣味やリラックスすることで、自分の時間を充実させると、相手に嫉妬する頻度は自然に減っていきます。
特に、HSPさんは自分のことを後回しにしがちなので、まずは自分を優先することから始めてみましょう。
相手に相談する
自分が不安なことは、相手に相談して解消されることも多いです。
どんなことを不安に感じているか、素直に伝えると、相手にも気持ちが伝わります。
もし頻繁に不安になったり、相手に相談しにくかったりする場合は、「ココナラ」などの相談サービスを活用するといいでしょう。
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相手をよく選ぶ
浮気や不倫をしやすい人は、もともと恋愛に真剣ではない人が多いです。
浮気しやすい人と付き合うと、HSPさんは振り回されて傷つきやすいです。
自分を守るためにも、付き合うときは誠実な男性を選ぶようにしましょう。
でも、誠実な男性って、どうやってみつければいいの？
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- 身バレしにくい
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また、もし知り合いをみつけても、非表示にすれば、今後は表示されなくなります。
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まとめ
嫉妬への対処法は、わかりましたか？
嫉妬は、すべて自分が原因なわけではありません。
浮気性の人と一緒にいても、嫉妬で苦しい思いをしやすいです。
HSPさんは、傷つかないためにも、誠実な相手を選ぶのがオススメです。
まとめ
- 嫉妬の原因は、自分だけにあるわけではない
- 自分の時間を充実させると、嫉妬は自然に消えることもある
- 相手を選ぶときは、誠実な男性を選ぶのがオススメ